Entre las nuevas actividades que plantea Utopicus, queremos hacer especial hincapié en el health & Wellbeing. Una de las acciones que queremos hacer con nuestros coworkers es ofrecerles un programa completo de Yoga . Para aquellos que no conozcan esta disciplina, será perfecta para familiarizarnos con ella. Para aquellos que ya practiquen yoga, será una forma muy saludable de empezar el día antes de la jornada laboral. 1 SESIÓN GRATUITA 1 Sesión: 7€Abono Completo: 40€ Lunes 9:00: Duque de Rivas - profesora: Elena Ferraris (9 clases)Martes 9:30: Orense - profesora: Alicia Tejero (9 clases) Miércoles 19:00: Conde de Casal - profesora: Maria Martin Montero (9 clases) Semana 1: Introducción al yoga: que es, cuales son sus beneficios, practica. Esta sesión introduce puntos de vistas nuevos incluso para las personas que ya están familiarizadas con el Yoga. Circulo de preguntas y dudas. Semana 2: La importancia de la respiración en nuestra salud y como puedeafectar los niveles de estrés: como funciona la respiración, ejercicios derespiración y practica de yoga. Circulo de preguntas y dudas. Semana 3: Practica de yoga y de respiración: incorporaremos posturas nuevas y diferentes ejercicios de respiración. Circulo de preguntas y dudas. Semana 4: Introducción a la meditación y como contribuye a la reducción del estrés. Practica de la meditación mindfulness con atención en la respiración. Circulo de preguntas y dudas. Semana 5: Practica de yoga (saludo al sol), coordinación de movimiento y respiración y practica de mindfulness. Circulo de preguntas y dudas. Semana 6: Practica de yoga para la espalda, respiración, ejercicio de mindfulness aplicado en otros ámbitos: comida y el caminar. Circulo de preguntas y dudas. Semana 7: Mindfulness: reacción - respuesta: meditación guiada. Practica más corta yoga y respiración. Circulo de preguntas y dudas. Semana 8: Practica de yoga para el cuello y los hombros, respiración, meditación: repaso corporal. Semana 9: Practica de cierre: como aplicar las sesiones anteriores en nuestro día a día, en casa y en el trabajo y así realmente aumentar nuestro bienestar.
Entre las nuevas actividades que plantea Utopicus, queremos hacer especial hincapié en el health & Wellbeing. Una de las acciones que queremos hacer con nuestros coworkers es ofrecerles un programa completo de Yoga . Para aquellos que no conozcan esta disciplina, será perfecta para familiarizarnos con ella. Para aquellos que ya practiquen yoga, será una forma muy saludable de empezar el día antes de la jornada laboral.
1 SESIÓN GRATUITA
1 Sesión: 7€
Abono Completo: 40€
Lunes 9:00: Duque de Rivas - profesora: Elena Ferraris (9 clases)
Martes 9:30: Orense - profesora: Alicia Tejero (9 clases)
Miércoles 19:00: Conde de Casal - profesora: Maria Martin Montero (9 clases)
Semana 1: Introducción al yoga: que es, cuales son sus beneficios, practica. Esta sesión introduce puntos de vistas nuevos incluso para las personas que ya están familiarizadas con el Yoga. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 2: La importancia de la respiración en nuestra salud y como puede
afectar los niveles de estrés: como funciona la respiración, ejercicios de
respiración y practica de yoga. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 3: Practica de yoga y de respiración: incorporaremos posturas nuevas y diferentes ejercicios de respiración. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 4: Introducción a la meditación y como contribuye a la reducción del estrés. Practica de la meditación mindfulness con atención en la respiración. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 5: Practica de yoga (saludo al sol), coordinación de movimiento y respiración y practica de mindfulness. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 6: Practica de yoga para la espalda, respiración, ejercicio de mindfulness aplicado en otros ámbitos: comida y el caminar. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 7: Mindfulness: reacción - respuesta: meditación guiada. Practica más corta yoga y respiración. Circulo de preguntas y dudas.
Semana 8: Practica de yoga para el cuello y los hombros, respiración, meditación: repaso corporal.
Semana 9: Practica de cierre: como aplicar las sesiones anteriores en nuestro día a día, en casa y en el trabajo y así realmente aumentar nuestro bienestar.