Después de la primera parte del curso de GESTIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN TÉCNICAS DE MINDFULNESS I llega la segunda parte del curso para practicar en grupo las técnicas de mindfulness y el manejo del estrés. Acerca la practica a técnicas guiadas más completas de las que se ofrecieron en la sesión I de carácter introductorio. Destinado a un curso fundamentalmente practico basado en las técnicas del Mindfulness para el manejo del estrés, este curso recoge una serie de prácticas y ejercicios sencillos destinados a proteger la salud, la energía y la capacidad de trabajo de los asistentes.
Objetivo del curso:
El principal objetivo del curso es entender que lo que debemos eliminar de nuestras vidas no es el estrés sino el distrés y que el primero, antes de convertirse en pernicioso para nuestra salud y desempeño, puede ser gestionado si identificamos con claridad los estresores externos e internos y las emociones y pensamientos asociados a ellos. El segundo objetivo es aprender y practicar sencillas técnicas de atención plena o mindfulness que nos ayudarán a elegir las respuestas más acertadas ante el estrés en nuestra cotidianidad.
Temario:
Introducción:
- Nuestro nivel de estrés y como nos daña
- Preparación para la práctica de Mindfulness
Practica 1 de Minfulness:
- Practica sedente
- Reflexión e interiorización en grupo
Practica 2 de Mindfulness:
- Practica tumbada
- Reflexión e interiorización en grupo
Practica 3 de Mindfulness:
- Practica movimiento
- Reflexión e interiorización en grupo
A quién va dirigido:
Este seminario va destinado a personas que ya han realizado la sesión Mindfulness I y quieren incorporar nuevas prácticas de Mindfulness disfrutando de la oportunidad de practicar en grupo nuevas técnicas guiadas. Igualmente está indicado a personas que aunque no conozcan Mindfulness quieran tener una experiencia de relajación con prácticas en grupo guiadas.
Que aprende el alumno:
- A conocer que es el estrés y como afecta a su vida
- A identificar cuando se encuentra en situación de estrés negativo o distrés y qué puede hacer para reconducir emocional y cognitivamente esa situación
- A tomar conciencia de la importancia de la respiración
- A practicar e incorporar prácticas sencillas de mindfulness que puede utilizar en su cotidianidad.
Recomendaciones para el alumno:
- Vestir con ropa cómoda
Nivel del curso:
- Iniciación
Fechas:
- 30 de Noviembre de 2016
Horas totales:
- 3 horas (17:00h a 20:00h)
Biografía del formador:
Ruth Cabrito García: Ha trabajado durante más de veinte años en el ámbito de la gestión de Recursos Humanos en entornos multinacional y en consultoría.
Durante diez años trabajo en la multinacional Cadbury Schweppes, Plc en Madrid, donde finalizó su actividad como Directora de Organización y Desarrollo de Recursos Humanos en 2002.
Desde el año 2003 al 2010 ha trabajado como Consultora Senior especializada en Comunicación Interna y Desarrollo Profesional y Personal en BLC Comunicación Global S.L. y BLC Consultoría Estratégica, S.L. ambas del Grupo BLC en Madrid.
En la actualidad es socia en Lideratalento, consultora enfocada al desarrollo profesional y personal en el entorno empresarial y específicamente educativo.
Licenciada en Psicología por la Universidad de Deusto de Bilbao, y Master en Recursos Humanos por el Instituto de Empresa de Madrid. Es Coach Ejecutivo por la Escuela Europea de Coaching- EEC y ACTP por al Internacional Coach Federation ICF.
Ha adquirido formación y entrenamiento en áreas complementarias con su actividad profesional tales como: Practitioner en Programación Neurolinguistica, Comunicación No Violenta, Ecología e Inteligencia Emocional, Análisis de la Escritura y Grafología y Mindfulness (MBSRP).
Precio por alumno
- 59 €
Más información en formacion@utopicus.es o en 911 59 05 10